Recettes traditionnelles

Arrêtez de prendre des vitamines chères et mangez ces aliments à la place

Arrêtez de prendre des vitamines chères et mangez ces aliments à la place

Ne préféreriez-vous pas manger quelque chose de délicieux et nutritif plutôt que de prendre une pilule ?

C'est peut-être une racine humble, mais la patate douce est l'un des aliments les plus sains de la planète.

Enquête 2013 auprès de plus de 10 000 personnes prenant des compléments alimentaires ont constaté que chaque répondant en prenait en moyenne 6,6 par jour. Cette préoccupation, cependant, est très probablement exagérée.

Bien que certaines carences en nutriments affectent de manière disproportionnée certaines données démographiques, telles que carences en vitamine D chez les populations noires non hispaniques et américano-mexicaine ou carences en fer chez les femmes enceintes — la majorité des Américains n'ont pas besoin de suppléments nutritionnels. Les Centers for Disease Control and Prevention ont publié un rapport qui a révélé que moins de 10 pour cent des Américains souffrent de toute forme de carence en fer, en acide folique ou en vitamines A, B6, B12, C, D ou E.

Si vous craignez toujours que votre alimentation ne vous fournisse pas les nutriments appropriés, ne vous contentez pas de courir et d'acheter la première bouteille de pilules que vous voyez ; vous feriez mieux d'aller à votre épicerie locale.

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Les compléments alimentaires peuvent être hasardeux dans tous les cas. La Food and Drug Administration classe les compléments alimentaires dans un ensemble de réglementations différent de celui des autres médicaments ou aliments. La loi sur les compléments alimentaires, la santé et l'éducation (DSHEA) de 1994 a ouvert la porte à la dérégulation en mettant la responsabilité d'évaluer la sécurité des produits dans les mains des entreprises qui les ont fabriqués. La loi a également modifié la loi fédérale sur les aliments, les médicaments et les cosmétiques d'une manière qui, remarquablement, empêche la FDA d'examiner la sécurité et l'efficacité des suppléments avant leur vente.

Ces réglementations laxistes ont permis aux ventes au détail de l'industrie des suppléments d'exploser de 18 milliards de dollars en 2001 à plus de 30 milliards de dollars en 2011. Malheureusement, une industrie florissante des compléments alimentaires crée l'illusion que ces pilules et comprimés sont efficaces. Pour presque tous les suppléments que vous pourriez prendre, il existe un aliment peu coûteux qui peut fournir les mêmes nutriments. La recherche suggère même que les vitamines et les minéraux, tels que la vitamine A et le calcium, sont plus sûrs et plus facilement absorbés par le corps à partir des aliments que leurs homologues des suppléments.

Assez avec les pilules chères ; mangez plutôt ces aliments abordables et nutritifs.


Quand devriez-vous arrêter de prendre des probiotiques

Les probiotiques sont des bactéries vivantes et actives qui vivent naturellement dans votre intestin et aident à garder tout votre corps en bonne santé. Certains signes que les probiotiques fonctionnent sont une digestion normalisée et un système immunitaire sain. Ils sont également disponibles sous forme de suppléments et dans certains des aliments que vous mangez.

Cependant, il peut y avoir des risques et des dangers potentiels associés à une utilisation excessive ou prolongée de probiotiques. Si vous ressentez des effets indésirables, vous devez arrêter de prendre des probiotiques. Bien sûr, il est important que vous parliez d'abord à votre médecin pour déterminer s'ils vous conviennent et comment les prendre en toute sécurité.


Quand devriez-vous arrêter de prendre des probiotiques

Les probiotiques sont des bactéries vivantes et actives qui vivent naturellement dans votre intestin et aident à garder tout votre corps en bonne santé. Certains signes que les probiotiques fonctionnent sont une digestion normalisée et un système immunitaire sain. Ils sont également disponibles sous forme de suppléments et dans certains des aliments que vous mangez.

Cependant, il peut y avoir des risques et des dangers potentiels associés à une utilisation excessive ou prolongée de probiotiques. Si vous ressentez des effets indésirables, vous devez arrêter de prendre des probiotiques. Bien sûr, il est important que vous parliez d'abord à votre médecin pour déterminer s'ils vous conviennent et comment les prendre en toute sécurité.


Quand devriez-vous arrêter de prendre des probiotiques

Les probiotiques sont des bactéries vivantes et actives qui vivent naturellement dans votre intestin et aident à garder tout votre corps en bonne santé. Certains signes que les probiotiques fonctionnent sont une digestion normalisée et un système immunitaire sain. Ils sont également disponibles sous forme de suppléments et dans certains des aliments que vous mangez.

Cependant, il peut y avoir des risques et des dangers potentiels associés à une utilisation excessive ou prolongée de probiotiques. Si vous ressentez des effets indésirables, vous devez arrêter de prendre des probiotiques. Bien sûr, il est important que vous parliez d'abord à votre médecin pour déterminer s'ils vous conviennent et comment les prendre en toute sécurité.


Quand devriez-vous arrêter de prendre des probiotiques

Les probiotiques sont des bactéries vivantes et actives qui vivent naturellement dans votre intestin et aident à garder tout votre corps en bonne santé. Certains signes que les probiotiques fonctionnent sont une digestion normalisée et un système immunitaire sain. Ils sont également disponibles sous forme de suppléments et dans certains des aliments que vous mangez.

Cependant, il peut y avoir des risques et des dangers potentiels associés à une utilisation excessive ou prolongée de probiotiques. Si vous ressentez des effets indésirables, vous devez arrêter de prendre des probiotiques. Bien sûr, il est important que vous parliez d'abord à votre médecin pour déterminer s'ils vous conviennent et comment les prendre en toute sécurité.


Quand devriez-vous arrêter de prendre des probiotiques

Les probiotiques sont des bactéries vivantes et actives qui vivent naturellement dans votre intestin et aident à garder tout votre corps en bonne santé. Certains signes que les probiotiques fonctionnent sont une digestion normalisée et un système immunitaire sain. Ils sont également disponibles sous forme de suppléments et dans certains des aliments que vous mangez.

Cependant, il peut y avoir des risques et des dangers potentiels associés à une utilisation excessive ou prolongée de probiotiques. Si vous ressentez des effets indésirables, vous devez arrêter de prendre des probiotiques. Bien sûr, il est important que vous parliez d'abord à votre médecin pour déterminer s'ils vous conviennent et comment les prendre en toute sécurité.


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Les probiotiques sont des bactéries vivantes et actives qui vivent naturellement dans votre intestin et aident à garder tout votre corps en bonne santé. Certains signes que les probiotiques fonctionnent sont une digestion normalisée et un système immunitaire sain. Ils sont également disponibles sous forme de suppléments et dans certains des aliments que vous mangez.

Cependant, il peut y avoir des risques et des dangers potentiels associés à une utilisation excessive ou prolongée de probiotiques. Si vous ressentez des effets indésirables, vous devez arrêter de prendre des probiotiques. Bien sûr, il est important que vous parliez d'abord à votre médecin pour déterminer s'ils vous conviennent et comment les prendre en toute sécurité.


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Les probiotiques sont des bactéries vivantes et actives qui vivent naturellement dans votre intestin et aident à garder tout votre corps en bonne santé. Certains signes que les probiotiques fonctionnent sont une digestion normalisée et un système immunitaire sain. Ils sont également disponibles sous forme de suppléments et dans certains des aliments que vous mangez.

Cependant, il peut y avoir des risques et des dangers potentiels associés à une utilisation excessive ou prolongée de probiotiques. Si vous ressentez des effets indésirables, vous devez arrêter de prendre des probiotiques. Bien sûr, il est important que vous parliez d'abord à votre médecin pour déterminer s'ils vous conviennent et comment les prendre en toute sécurité.


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Cependant, il peut y avoir des risques et des dangers potentiels associés à une utilisation excessive ou prolongée de probiotiques. Si vous ressentez des effets indésirables, vous devez arrêter de prendre des probiotiques. Bien sûr, il est important que vous parliez d'abord à votre médecin pour déterminer s'ils vous conviennent et comment les prendre en toute sécurité.


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Cependant, il peut y avoir des risques et des dangers potentiels associés à une utilisation excessive ou prolongée de probiotiques. Si vous ressentez des effets indésirables, vous devez arrêter de prendre des probiotiques. Bien sûr, il est important que vous parliez d'abord à votre médecin pour déterminer s'ils vous conviennent et comment les prendre en toute sécurité.


Quand devriez-vous arrêter de prendre des probiotiques

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Cependant, il peut y avoir des risques et des dangers potentiels associés à une utilisation excessive ou prolongée de probiotiques. Si vous ressentez des effets indésirables, vous devez arrêter de prendre des probiotiques. Bien sûr, il est important que vous parliez d'abord à votre médecin pour déterminer s'ils vous conviennent et comment les prendre en toute sécurité.